Linns beste tips til din beste søvn hittil
Søvn er mer enn hvile – det er kroppens kraftigste restitusjon. Likevel kan det være utfordrende å finne roen om kvelden. Ved å senke pulsen, roe nervesystemet og skape en beroligende kveldsrutine, kan du legge til rette for en dypere og mer avslappende søvn.
Linn deler sine beste søvntips for å hjelpe deg med å sovne raskere, sove bedre og våkne med mer energi, glød og balanse.
Ro ned nervesystemet – det viktigste for god søvn
For å sovne raskt og sove godt gjennom natten, er det avgjørende å få kroppen og sinnet til å slappe av. Uansett hvor travelt du har hatt det i løpet av dagen, bør du gi deg selv tid til å lande.
En enkel måte å gjøre dette på er gjennom beroligende massasje, pusteteknikker eller en mild yogaøkt før leggetid.
Ta en varm dusj – og bruk beroligende produkter
En varm dusj noen timer før leggetid kan hjelpe kroppen med å regulere temperaturen og forberede seg på søvn. Etter dusjen, smør deg inn med Potion of Peace Oil, som inneholder naturlige planteoljer med beroligende egenskaper.
Lag deg deretter en kopp Potion of Peace urtete. Teblandingen er sammensatt for å fremme avslapning og bidra til å forberede deg for en god natts søvn.
Potion Of Peace - Økologisk te
"En ny favoritt hos oss! Denne teen har blitt en del av min kveldsrutine. En kopp te før leggetid, og jeg blir avslappet, samt føler at søvnen blir bedre. Veldig god smak også, og setter pris på at ingrediensene er økologiske!"
- Martine Sol A.
vertifisert kunde
Massasje av hender for total avslapning
Hendene våre bærer mye spenning gjennom dagen. En enkel, men effektiv måte å roe ned på er å gi seg selv en liten håndmassasje med en beroligende olje, som Potion of Peace Oil. Dette aktiverer kroppens parasympatiske nervesystem, som hjelper deg med å gå inn i hvilemodus.
Avslutt med å påføre Herbal Rain Hand & Body Cream. Kremen inneholder Lavandin som med sine beroligende egenskaper og avslappende duft gir ekstra ro og velvære.
Fotbad med olje – perfekt alternativ til badekar
Har du ikke badekar? Prøv et varmt fotbad med noen dråper Potion of Peace olje eller terapeutiske Black Pepper Balm - perfekt for å lindre spenninger og ømme muskler.
Dette er en enkel, men effektiv måte å berolige kroppen på før leggetid. Føttene har mange nerveender som kan påvirke resten av kroppen, og et varmt fotbad kan bidra til å senke pulsen og virke avspennende.
Naturlige næringsstoffer for bedre søvn
Både kiwi og magnesium kan bidra til å forbedre søvnkvaliteten. Kiwi inneholder serotonin, som omdannes til melatonin i kroppen – søvnhormonet som hjelper oss med å sovne raskere og sove dypere.
Magnesium er et mineral som hjelper kroppen med å slappe av. Spesielt magnesiumglysinat er kjent for sin beroligende effekt.
"Som en del av min kveldsrutine spiser jeg en kiwi og tar magnesium som et kosttilskudd på kvelden, for å roe ned musklene og nervesystemet."
- Linn
Yoga og meditasjon – stress ned før sengetid
Yoga kan være en fantastisk måte å koble av på før sengetid. Child’s pose er en beroligende yogastilling som hjelper kroppen med å gi slipp på spenninger. Twists i yoga er også kjent for å støtte nervesystemet og kan bidra til bedre søvn.
I tillegg kan meditasjon hjelpe deg med å stresse ned. Selv noen få minutter med dyp pust eller en guidet meditasjon kan gjøre en stor forskjell.
Skap det perfekte soverommet – kjølig, mørkt og behagelig
Romtemperaturen spiller en stor rolle for søvnkvaliteten. Hjernen trenger å kjøles ned for å komme i dyp søvn, og derfor bør soverommet ditt være kjølig og mørkt. En optimal temperatur ligger mellom 16-19 grader.
Bruk gjerne en kjølende øyemaske – den blokkerer lys og bidrar samtidig til å senke kroppstemperaturen ytterligere.
Sist, men ikke minst - Ikke stress med søvnen
Det er naturlig at søvnen varierer i løpet av livet og gjennom ulike perioder. Noen netter sover du bedre enn andre – og det er helt greit! Jo mer du bekymrer deg for søvnen, desto vanskeligere kan det bli å sovne. Prøv heller å akseptere de nettene hvor søvnen ikke er optimal, og fokuser på gode rutiner over tid.
Deep Sleep Trio
Deep Sleep Trio - Verdipakke
Opplev dyp avslapning og ro med Deep Sleep Trio – en nøye sammensatt trio designet for å hjelpe deg med å finne indre balanse og hvile.
Black Pepper Balm - Massasjebalm
La spenningene smelte vekk med vår terapeutiske massasjebalm, som hjelper til med å lindre spenninger i nakke, skuldre, ben og føtter, mens gurkemeieolje har anti-inflammatoriske egenskaper.
Potion of Peace -Bade- & Massasjeolje
Opplev indre ro med Potion of Peace, vår unike bade- og massasjeolje fremstilt av naturlige, sertifisert økologiske ingredienser - håndplukket for å sikre høyeste kvalitet.
Potion Of Peace - Økologisk te
Opplev dyp ro med Potion of Peace, en økologisk urtete med nøye utvalgte urter som beroliger magen, fremmer avslapning og forbereder deg på en god natts søvn.
